吃什么食物可以对听力有助？

不吃高脂的食物，同时多吃芹菜、莴笋、苦瓜、洋葱等对降低血脂大有裨益，核桃、松子、榛子等食物对改善听力也有一定帮助；养成良好的生活习惯，戒烟限酒，平时多运动；当外耳道不适时，尽量不要用硬的东西掏耳朵，避免诱发感染。 近代医学研究发现，常吃下列一些食物，有助于恢复和保持良好的听力。 一 富含P－胡萝卜素和维生素A的食物 如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。 二 富含锌元素的食物 如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。 三 富含镁元素的食物 如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。 四 富含维生素D和钙的食物 如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。 维生素A与神经性耳聋 实验证明：维生素A有促进内耳神经细胞再生的功能——实验动物用维生素A三天后即有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。专家们由此奉劝神经性耳聋患者应常吃田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜等富含维生素A的食物。 还有要记住！ 凡对听力有害的药物都须尽量避免使用。常见的有损听力的药物有链霉素、庆大霉素、新霉素、氯奎、速尿、阿司匹林等,对于这些能损害听力的药物,应本着不用或少用的原则,严禁长期使用,以免造成听力减退甚至耳聋。 不少人经常喜欢用皮蛋煮粥喝。但是皮蛋在制作中，多少都会含有一定量的铅。如果摄入过多的铅，将导致智力下降，损害神经系统的发育，引起听力异常。

多吃蔬菜、水果、全谷物以及优质蛋白类，限制盐、糖及脂肪，这将是一种相对更健康的饮食习惯。为什么饮食会影响听力？健康饮食与心脏病和导致或损害动脉和静脉内壁炎症和血压的条件有关，例如糖尿病。血液的流通对耳朵很重要，影响着听力的健康与否。内耳负责监测声音，特别容易受到氧气水平、炎症和血压等变化的影响。健康饮食还可以成为抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于保护细胞免受氧化"（氧化应激与细胞损伤有关。），许多水果和蔬菜提供了我们人类自身无法合成的抗氧化维生素和矿物质。"
维生素和营养品补充剂
尽管饮食对于保持听力健康非常重要，维生素和营养品补充剂也可以提供额外的保护。以下是一些可能有助于保护听力的维生素和营养品：

维生素B12：维生素B12对于神经系统健康非常重要，维生素B12缺乏可能导致神经损伤和听力损失。

维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受损伤。
欧米茄-3脂肪酸：欧米茄-3脂肪酸是一种健康的脂肪酸，可以帮助保护心血管健康。研究表明，欧米茄-3脂肪酸可以减少听力损失的风险。
锌：锌是一种重要的矿物质，对于免疫系统和身体健康非常重要。
硒：硒是一种矿物质，可以帮助保护细胞免受损伤。

请注意，维生素和营养品补充剂应该在医生或营养师的建议下使用。并且，过量的维生素和营养品补充剂可能会对身体造成负面影响。因此，建议在使用补充剂之前咨询医生或营养师的建议。
预防听力损失的方法
这两项研究并没有证明因果关系，只是发现了一种可能的模式，即健康饮食与较低的听力损失风险之间存在联系。然而，听力损失有许多原因，从过度噪音暴露到遗传因素，健康饮食只能提供有限的保护。因此，了解如何预防听力损失非常重要。

在饮食习惯中有较多摄入β-胡萝卜素，β-隐黄素，叶酸，以及长链ω-3脂肪酸，维生素A/E的受试者，中频听力损失下降的风险降低了30%，高频听力损失下降的风险降低了25%。但这些元素并不是直接作用于发生听力损失的耳朵，而是通过改善整体的身体状况，从而降低罹患听力损失的风险。
同样的道理，保持健康规律的生活作息、平和的心态、坚持锻炼身体，饮食三低一高（低脂、低盐、低糖、高纤维）。整体的身体状况好了，也能降低听力损失的风险。